glaca wszystko to co w gimku jest Remik nie obraź sie ale opinia wiary z forym akutat jest najgorszym wyznacznikiem poprawności/techniki;) wsymie to wogóle nie kumam troche tego sposobu przyznawania sogów.... Soga dostaje sie za pomoc i wiedze od osoby która sie wogóle na tym nie zna... a potem mamy takich ekspertów którzy nie koniecznie cokolwiek [...]
[...] porownuja laptopa do stacjonarnego o tych samych parametrach gdzie w plaskim pudeleczku masz upchane niby to samo, wlaczasz jakiegos benchmarka i laptop na 101% wypadnie duzo gorzej, to samo tyczy sie konsoli... juz pisalem ze lubie grac na konsoli, ale pc dla mnie nic nie przebije, szczegolnie fps'ow gdzie celowanie myszka a padem robi [...]
[...] checi,zainteresowanie,sila fizyczna)tylko nie ma kasy ,zeby sie na cos renomowanego zapisac i malo wiem o trenerze. Nie wiem czy kontynuowac te treningi.Z tego co mowil to duzo potrafi tylko ile w tym prawdy ?bylem dopiero 2 razy bo wyjechal za granice i kontynuujemy gdzies w 1 tygodniu grudnia.Paco - chetnie bym tyral zawsze mnie do tego [...]
to nie jest plan FBW .... 33 w bicu i mowisz ze to duzo ? :D A gdzie napisałem, że to dużo? @dawid dzięki za trening, będę stosował, jednak z większą uwagą na klatkę. Nie napisałeś, że 33cm to dużo ale, że masz ogólnie dobry rozwój. No właśnie rozchodzi się o to, że nie masz a świadczą choćby o tym cienkie ramiona. Wstaw zdjęcia sylwetki to Ci [...]
[...] zaczynalam w niektorych ciwczeniach od 1kg x2 na łąpke.. albo od jednej plytki.. nik z nikogo na silowni sie nie smiej ludzie sa mili i zyczliwi.. jestes grafikiem pewnie duzo czasu spedzasz przed kompem.. tak wiec silownia byla by dla ciebie swietnym rozwiazaniem aaa mozesz sobie biegac poza silownia rozciagac sie jak lubisz.. a jak bardzo [...]
Poprzedni tydzień w sumie do wywalenia... Wypadł mi urlop. Nie trzymałam planu treningowego i diety za bardzo. Starałam się z rozsądkiem, darowałam sobie jak zwykle słodycze, ale było aklko... No przynajmniej trochę ruchu było, bo dużo czasu na świeżym powietrzu. Ale nie ma tego złego. Załatwiłam sobie nowy sprzęcik. U kumpla w garażu stała [...]
Dzisiejszy TRENING: Trening przyjemny. Miałam dużo zapału. Podoba mi się, że za każdym razem próbuję trochę dokładać na gryf. W wiosłowaniu 35kg to dla mnie sporo. Boję się, że tu technika kuleje, bo zaczynam sobie pomagać robiąc lekki zamach. Następnym razem pewnie nie zwiększę i będę pracować nad techniką. Moje "kochane wyciskanie [...]
Trochę odpuściłam prowadzenie dziennika. Raczej z braku czasu i chwilowego dostępu do sieci. Ostatni okres dosyć intensywny. Ale nie odpuściłam treningów. Uzupełniam zaległe dwa treningi, dzisiaj będzie trzeci...już nie zaległy :) ZALEGŁE DWA TRENINGI 31.07 I 3.08 DIETA ostatnio dieta mi wychodzi uszami. Albo nie mam czasu na racjonalne żywienie [...]
Dzięki wszystkim za szybkie odpowiedzi... A co do biegania staram się dużo biegać, a w dodatku trenuje siatkówkę. Spróbuje tą "6" Weidera. Będzie trudno, dużo o tym czytałem, ale spróbuję wytrwać chociaż połowę. Pózniej się okaże.
[...] - sodówkową która Cię utrzyma na pewnym etapie krótko a później wrzuci w niepamięć lub pokorę dzięki ktorej wolniej i mniej przyjemnie ale jednak pojdzie sie do przodu. duzo zalezy tez od osoby ktora zgodzi sie poprowadzic i uświadomić co nieco :-)) teraz wszyscy mają parcie na wejście na scenę i serio rządza krwi i mordy odchodzą strasznie [...]
Diety nie mam, bo nawet jakbym ułożył, nie mógłbym za mocno przestrzegać - starszym nie można nic wytłumaczyć. Trening: Wtorek - plecy i biceps 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 4 serie (do zm.) 2. Podciąganie na drążku podchwytem - 3 serie (do zm.) 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz łokieć przy ciele - 4 serie (10 powt) 4. Wiosłowanie hantlem [...]
Witam Tak alkohol ścina białko dlatego przed pójściem na melanż powinieneś zjeść jakiś posiłek bogaty w białaczko i tłuszcze i wsiąść witamine c i b complex do tego dużo wody przed wyjściem, w trakcie spożywania alkoholu też trzeba pić dużo wody żeby się nie odwodnić.Jak już przyjdziesz z imprezy to przed położeniem sie spać wypij szejka [...]
ale udo malutko cm ;o myslalem , ze z 10cm wiecej za to porobione za***iscie wiec wyglada na duzo wieksze , w sumie to miał tyle co przecietni ludzie którzy nogi tyrac lubia Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-05-23 11:40:53
[...] tego typu rzeczy i nie mialem ochoty na takie rzuty. w przyszłym tygodniu obcinam 50 g weglowodanów, dodaje 25 g bialka i 10 tluszczu. Barki zrobilem wczoraj, bo dzis duzo nauki przede mną A to ten trening w którym zrobilem wstepne zmeczenie Wznosy ramion ze sztangielkami 3x15 wyciskanie sztangielek 4x14 wznosy ramion ze sztangielkami [...]
jak wiem nie da sie zgubić tłuszczu w danej partii ciał . niestety ( ale oto co znalazłem w necie.... 1.Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz [...]
Steven0, lex levis - wy tak na poważnie? Steven, może jak dorośniesz i zaczniesz w końcu trenować coś na macie to zmienisz podejście do tego co KSW robi ogólnie. Ale nazywanie ludzi którzy kupią PPV idiotami to jest już idiotyzm tak naprawde. Jak mam telewizor i chce obejrzec gale w HD to wydaje te 5zł i oglądam sobie ze znajomymi w dobrej jakości [...]
@M-ka - Naprawdę dziękuję za ten rodzaj słów. Bardzo to doceniam. :-) :-) To prawda, angażuje w pasję całego siebie. @Anubis - Wystarczy dobry aparat i nawet mortadela ze skwarkami ładnie wyjdzie. %-) @Rion - Tak szczerze to przyrządzanie posiłków dużo czasu mi nie zajmuje. Już się zaadaptowałem do tego. Dosyć szybko schodzi, a posiłki w mojej [...]
[...] x 8 4 serie Wyciskanie wąsko 60 x 8 80 x 8 100 x 6 4 serie Barki + triceps + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj dostalem uzywany kostium Centurion rozmiar 40. Ogolnie jest duzo za duzy. Szelki odstaja na okolo 10cm w klacie za szeroki w pasie w ogole porazka w biodrach przylega ale tez bez rewelacji. Nogi scisnięte troche ale tez nie tak jak [...]
Ok, dorzucam informacji. Najpierw obwody: ramię 33 przedramię 28,5 nadgarstek 16 klatka piersiowa 101 talia 76 pas (na wysokości pępka) 85 biodra 89 udo 54 łydka 37 Dalej zdjęcie. Od razu widać, gdzie mi się tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad [...]
KAIN - Źle mnie zrozumiałeś. Chodziło mi o to, że kadra trenerska w Polsce, jest na pewno na dużo nizszym poziomie niż np. w USA czy też Brazylii. Mam szacunek do umiejętności rodzimych trenerów, ale to co podałem jest faktem. Grappler - Jeżeli chodzi o Krav Mage to najlepiej wcale tego nie trenować, a jeżeli już, to u trenerów właśnie z Izraela. [...]
Spam - Odzywki i Suplementy - kocham mame
